食物せんいをたっぷり摂れる食事も大事だし、体を動かして腸のぜん動運動を刺激し活発にするのも大事です。また水分をちゃんと腸の中でもキープできるように、十分な量を摂ることも必要です。
ストレスを溜めないように、睡眠も十分とって、自分なりのストレス解消法もある。
何より規則正しい生活！これよ、大事なのは・・・って、あれ？
「ちゃんとどれも考えて実行してるのに、でもまだ・・・出ない、の」
日ごろの生活を改善していくのがもっとも良い方法なのでしょうが、自分でできる範囲を越えてしまうと、あと一押しの手助けがあればいいのに・・・ということになります。
おなかの方がふだんの生活で改善できたポイントにちゃんと応えてくれないのなら、もっと他に快適なおなかを維持できる方法を見つける必要があるのです。
そんな時のお手伝いになるのが「下剤」と呼ばれるお薬や、お通じをサポートしてくれる健康食品、サプリメント。
「えー、飲まなきゃだめかなぁ」
だって、そのおなか、苦しくありませんか？ おなかが張って、スカートのベルトのところを安全ピンで留めたりしてませんか？
‘大’を出しにトイレに行きたかったのに、あの日ガマンしたばかりに今苦しいなんて・・・あなたのおなかは罰ゲームのターゲットじゃないんですよ。
お手伝いする下剤やサプリメントにもいろいろな種類が揃っています。でもあなたに合ったもの を見つけるのに、全部を服用して試すわけにも行きません。強烈に効いてしまって、逆に「こんなに効き過ぎるなんてイヤよ」という状態になっては困ります し、何より便秘が解消しても飲み続けてかまわないものとは言えないからです。腸は自然に便を排出するように動くのが当り前の姿なのです。
あまりガンコな便秘に陥っていない時に、ソフトに効いてくれるものでおなかをサポートしてあげられれば、それだけふつうの腸の状態に戻りやすいとも言えます。
まずはお通じをサポートしてくれる下剤やサプリメントについていっしょに調べていきましょう。